LEAN BODY(リーンボディ)のアプリとYoutube動画のエクササイズ効果を比較!

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Youtube中毒で、エクササイズ動画もたくさん活用してきました。

使い尽くしたからこそ分かる、

LEAN BODY(リーンボディ)のアプリの優秀さ。

エクササイズは継続しないと結果にコミットしない。

とにかく、比較を見て欲しい。

LEAN BODY(リーンボディ)とYoutube動画

Youtubeにはエクササイズ動画が
どれを選んでいいか分からないくらいに
沢山アップされています。

一つずつ見ていると
  • 腹筋にはこれでいいな
  • 痩せたいならこれだな
  • 下半身はコレ
  • ウエストはコレ
  • むくみはこれがイイ
なんて、エクササイズカテゴリを作って
再生リストを無料で作れちゃうのが
Youtubeのメリット。

デメリットは…
  • 続かない
  • 効果が出にくい
また、本当のプロか素人に毛の生えた人か
よくわからないから、
この形で正しいのか?と問われると疑問が残る。

一方で、LEAN BODY(リーンボディ)のアプリは…

多少、お金は必要だけど
  • プロが教えてくれる
  • 筋トレ、ヨガ、ダンスなど種類が豊富
  • 著作権保護されているだろうエクササイズも出来る
  • 自分に合ったプログラムを用意してもらえる
悩みに対して適切なプログラムを用意してくれるので
続ければ結果が体に出やすい。

また、1レッスンクリアでバッジや修了証の付与があるので
一つずつの達成感が半端ない。

(だから続くのかもしれない。)

デメリットと言えば
Youtubeと比べると費用が多少かかってしまう。

これだけは、大きなデメリットになるのかな?と思う。
とは言え、ジムへ通うことを考えたら激安ですけど♪

⇒LEAN BODY(リーンボディ)の詳細を見てみる

Youtube動画のエクササイズ効果!1ヵ月使った結果

好きなユーチューバーがいて
その人に感化されてエクササイズを始めると
数日間は続けてできます。

途中で広告が入ってしまう動画もあるので
自分で選ぶ手間がかかります。

また、自分でエクササイズ内容を選ぶので
効果が現れるかどうか?
選ぶものによって思うような効果が得られない。

無料でエクササイズできるので
この辺りは我慢が必要です。

1ヵ月使ってみた結果ですが…

・あまり変化がない
・体脂肪率も減ってない
・体重も変わらない
・毎日しているつもりになっていた

結論として、
自分で寄せ集めた動画をスケジューリングしても
プロじゃないから結果が出ない。

身体を動かして、毎日やっているのに
身体の変化を感じにくいということが分りました。

パーソナルトレーニングしている友人の身体は
1ヶ月でみるみる変わっていった。

プロがプログラムしてくれる内容は
きっちり結果にコミットするということを
今回見せつけられました。

Youtubeのエクササイズ動画は
手軽だし無料だけど

「やった量に比例しない」

なので、モチベーションも低下し
最長でも1ヵ月くらいで止めてしまう。

気持ちを強く持ってないと
1週間くらいで止めてしまう人も多いと感じる。

LEAN BODY(リーンボディ)効果!1ヵ月使った結果

Youtubeのエクササイズ動画と違って
自分で選ばなくても
気になるところを鍛えるプログラムが用意してあります。

気になる「体の部位」を選ぶところがあるので
そこからアプリがプログラムしてくれます。

自分で選ぶ手間も必要もなく
効果的なプログラムを提案してくれるので
安心感があります。

1ヵ月使ってみた結果ですが…

・確実に変化する
・体脂肪率も少し減少
・体重は減った(-2㎏)
・毎日効率的にできる
・隙間時間も利用できる

結論として
悩みにキッチリアプローチすると
1ヵ月で体が目に見えて変化するとわかった。

また、消費カロリーの高いプログラムを
毎日組み込んで行うことで
脂肪燃焼と引き締め効果があり、減量に成功!

部分痩せももちろん大切なんだけど
体全体を動かして脂肪燃焼させないと

見た目には引き締まるけど
「体重減量」は難しいと思います。

その点、LEAN BODY(リーンボディ)は
「脂肪燃焼プログラム」があるので
確実に見た目と体重が変わってきます。

プログラムの種類が豊富で
その時に応じて、鍛えたいところを選べるので
継続しやすいし結果も出やすいと感じました。

LEAN BODY(リーンボディ)にはこんなシステムが!

たくさんのプログラムがあって
どれを選んでいいか分からない時

あなたの悩み、目的に合わせたプログラムを
選べるシステムもあります。

迷わず、悩みに応じて適切な運動を始めることができます。

lean body 効果,リーンボディプログラム
※強度や期間、痩せたい箇所を順番に答えていくと
自分に適したプログラムを紹介してくれる♪

※月々980円~始められる
入会金・事務手数料とか余計なお金もかからない!

⇒LEAN BODY(リーンボディ)を確認してみる

LEAN BODY(リーンボディ)豊富なプログラム

色々あって、
どこから紹介したらいいんだろー。

例えば・・・
体の部位で悩みのあるところを中心にって場合

腰痛改善ストレッチ
肩こり改善ストレッチ
疲労改善ストレッチ
肩こり改善マッサージ
冷え性・むくみ改善
小顔マッサージ
背中
脂肪燃焼ダンス
全身引き締め
ヒップアップ
二の腕引き締め
太もも引き締め
お腹引き締め

大まかにいうと
こういった内容があります。

lean body 効果,リーンボディ エクササイズ
プロが動画でエクササイズ教えてくれるから
きちんとやれば(継続すれば)
体が軽くなってきます。

今日はエクササイズ出来ないくらい疲れてる
けど、ストレッチくらいならできる!

とか

昨日は金曜日で食べすぎた…
週末だし、脂肪燃焼ダンスで汗かいとくか!

なんて、気分で気軽に選ぶと続けやすいよ♪

※部分痩せ・特定の部位を引き締める「部分トレーニング」
⇒LEAN BODY(リーンボディ)で確認してみる

本格的に体を作りたいなら…

  • 「ヨガ」で体をしなやかに女性らしいラインに引き締め
  • 「ピラティス」でヨガより体引き締め効果アップ
  • 「ダンスエクササイズ」で楽しく脂肪燃焼して痩せる
3つのパターンを取り入れる!

この中から選びつつ、体力に余裕があるなら
部分痩せを組み合わせて相乗効果を狙うこともできる。

例えば、

ヨガをしよう!と思っても
ダンスエクササイズも楽しそう♪と思って
どちらのプログラムも取り入れることだってできる。

部分痩せとヨガをすることだってできる!

やりたい時に、やりたいジャンルを
今の気分で選んでエクササイズできる。

では、すべてを体験した私だからできる
「本格的に体作りをする」内容をお伝えします。

しなやかで女性らしいラインを作りたい人

lean body 効果,リーンボディ ヨガ
「ヨガ」をオススメします。

ヨガは瞑想を深めるための修行法でした。

呼吸法と瞑想で心と体を結び付け
心身が安定した状態をつくり、
健康的なライフスタイルの一つです。

呼吸に合わせてポーズを保ち
柔軟性のあるしなやかな体を作り上げていきます。

仕事や日常生活で疲れたときに
縮んだ心と体をゆったりと開放していきます。

日常にゆとりをもち、
さらには心身ともに解放された
健康的な身体づくりに向いています。

※体をしなやかに女性らしいラインに引き締める「ヨガ」
⇒LEAN BODY(リーンボディ)で2週間無料で体験してみる

強く、柔軟でしなやかな筋肉をつけたい人

lean body 効果,リーンボディ ピラティス
ピラティスをオススメします。

ピラティスは、強くしなやかな筋肉をつけることを
目的としたエクササイズです。

姿勢をよくする効果があり、
体の左右の筋肉量を均等にしたり、
体の歪みを整えることができるので
バランスの取れた体づくりができます。

また、骨盤や背骨、肩などの
骨格の歪みや偏りを正しい位置へ整えることを
重視しています。

・筋トレはキツイから苦手
・女性らしいラインを保ちつつ筋肉もつけたい
・ダイエット効果もほしい

という女性に向いているエクササイズです。

※ヨガより引き締め効果のある「ピラティス」
⇒LEAN BODY(リーンボディ)で2週間無料で体験してみる

楽しく脂肪燃焼して痩せたい人

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ダンスエクササイズがオススメです。

ダンスはポジティブで楽しい気持ちにさせてくれる
ということが複数の研究で報告されています。

痩せたい!
ダイエット成功したい!

エクササイズしてるのに痩せない…

という人は、間違いなく

消費カロリー<摂取カロリー

ということになっています。

痩せるためには摂取カロリーを減らすか
消費カロリーを上げるか

どちらかが必要!

また、痩せるためには脂肪燃焼が必要となるので
必要な栄養素はキッチリ接種する必要がある。

ということで、必然的に
痩せたいなら脂肪燃焼!

そのためには「有酸素運動」が効果的です。

まずは、体を動かす楽しさ
汗を流すすがすがしさを知ってほしいから
「ダンスエクササイズ」から始めることをオススメします。

ダイエット全般に言えることは

「継続しないと結果が出ない」

なので、気分向上ホルモンの
「エンドルフィン」が出る
ダンスエクササイズは最適です。

また、ダンスはエネルギーをアップさせて
ストレス解消にもつながります。

※楽しく汗をかきながら痩せる「ダンスエクササイズ」
⇒LEAN BODY(リーンボディ)で2週間無料で体験してみる

相乗効果を狙ってプログラムを組み合わせる

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LEAN BODY(リーンボディ)の良い所は
多種多様なプログラムがあり、
その手のプロが教えてくれること。

だから、もし部分痩せのプログラムに飽きたら
ヨガで一呼吸おいて瞑想も取り入れたらいいし。

スカッとしたいなら
ダンスエクササイズを取り入れてもいい。

しなやかな筋肉を全体的につけようと思っているけど
最近は二の腕が気になるから
ココを中心に部分痩せをしよう!

みたいなこともできる。

今日は疲れてるから
小顔マッサージだけにしとこ~♪
なんて選択肢もあり!

いろんな組み合わせが出来て
美しいボディづくり、身体づくりを
飽きることなく出来るという点は
LEAN BODY(リーンボディ)のメリットです。

※月々980円~始められる
入会金・事務手数料とか余計なお金もかからない!

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LEAN BODY(リーンボディ)のデメリットについて

これまでメリットや良い点についてばかり
お伝えしてきたように思うので

「デメリット」についても
きちんとお伝えしておきます。

実は、2つのデメリットがありまして…

1.分からない箇所を先生に質問できない
2.自由だからこそ続ける難しさを秘めている

ジム通いと違って、分からない箇所を質問できないという
デメリットがあります。

また、自宅で出来るのであなたの気持ち次第。

”まっいっか”となって

続かない可能性を秘めているのは確かです。

ジム通いだと

・年会費
・事務手数料
・1ヶ月分前払い

など、初期費用がかなりかかります。

しかし、LEAN BODY(リーンボディ)の場合は
月々も低料金で自由に運動できるからこそ
サボりがちになってしまう。

「まっ、今日はいっか♪」となっちゃうってことです。

料金が安いのは最大のメリットですが
元を取らなくちゃ!という強い気持ちが薄く
継続する気持ちも薄らぐという
「デメリット」が含まれています。

ダイエット目的や体づくりを見据えたエクササイズは
一日で効果を感じるものではありません。

筋トレも数日で筋力アップせず
継続するからこそ引き締まった美ボディになります。

継続の先には、

「引き締まった、しなやかボディ」

という結果が待っているので

将来の自分の身体を想像しやすいように
モデルさんの写真を貼って
毎日コツコツと筋力をアップしてほしい。

LEAN BODY(リーンボディ)2つの料金プラン

LEAN BODY(リーンボディ)を始めたい場合
2つの料金プランがあり選ぶことができます。
 プラン  1ヵ月の料金
 12ヶ月プラン  ¥980(税抜)/月
 月額プラン  ¥1980(税抜)/月
最もお得なのは12ヶ月プランですね。

どちらにしてもジム通いするんだったら
初期費用と1ヶ月分を足したくらいの価格です。

一目でわかるように
ジム通いとLEAN BODY(リーンボディ)の
価格を比較してみましょう!

リーンボディ ジム 価格 比較
確かに、金額はジムに通うより安いけど
やってみないとわからないから…

って気持ちもよく分かります。

そういう方のために「LEAN BODY(リーンボディ)」では
2週間の無料体験があります。

⇒LEAN BODY(リーンボディ)で2週間無料で体験してみる

LEAN BODY(リーンボディ)よくある質問まとめ

やってみたいけど「不安が残る」「疑問点がある」
ということで、よく調べられている内容を
まとめてみました。

参考にしてもらえると嬉しいです。

動画はどのデバイスで見るの?

スマートフォン、パソコン、タブレットなどインターネットに繋がる環境であればどのデバイスでも利用可能。

初回2週間無料について詳しく知りたい

初回お申込みの登録日から数えて月額利用料が2週間無料となります。
その後、継続か解約か選んでいただくことになります。

(例:まず1ヵ月更新した場合⇒1,980円で30日+14日=44日間見れる)

ジャンル、エクササイズ内容を知りたい

お尻や腹筋、二の腕、太ももなどの部分トレーニング、
ヨガ、ピラティス、ダンスエクササイズなど。

運動経験のない初心者の方から
運動経験のある上級者まで

楽しめるトレーニングやエクササイズを取り揃えてあります。
プログラム数が多いので、よりマッチするものが見つかりやすいです。

初回2週間無料体験後について詳しく知りたい

その後は、ご登録時に選択したプランで契約続行できます。
また、いつでも解約が可能です。

LEAN BODY(リーンボディ)解約はすぐできるのか知りたい

マイアカウントの一番下の[退会]ボタンがあります。
ご自身で操作することになりますが、ここからいつでも解約することが可能になります。

支払い方法について詳しく知りたい

クレジットカード(Visa/Master/American Express/JCB)にて利用可能です。

★注意点★
クレジットカードのみの取り扱いとなるので、
銀行振込、コンビニ支払いなどには対応していない。

LEAN BODY(リーンボディ)にビリーズブートキャンプが!


 
 
 
 
 
 
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. 「令和版ビリーズブートキャンプ」を独占配信開始‼️ 2005年に発売し、150万部の大ヒットを生み出した ビリーズブートキャンプが令和版として、 LEAN BODYからリリースされました🔥 ブートキャンプとは、 米国陸軍で特別指揮官を務めてきたビリーが、 軍隊式トレーニングを元に編み出した 独自のエクササイズです! 令和版は日本人向けの強度に合わせて 約30分間の7本で構成され、 脂肪燃焼・お腹・脚・お尻・二の腕と 気になる箇所を集中的に鍛えていきます。 ペットボトルや椅子など家にあるものを使って 気軽に実践できるレッスンになっているので、 ビリー隊長と共に理想の体型を手に入れましょう💪 トレーニングを行ったら、 #おうちでビリー をつけて @leanbodyjp をタグ付けして投稿してね! 「令和版 ビリーズブートキャンプ」プログラムは、 このアカウントのプロフィール @leanbodyjp のURLから体験していただけます❗️ #leanbodyjp #砂時計ボディ ———————————————————————————————— #おうちでビリー#脂肪燃焼 #有酸素 #有酸素運動 #老廃物#血行促進 #有酸素 #ストレス発散 #ストレス解消 #ストレス解消法 #シェイプアップ#宅トレ #家トレ#ビリーズブートキャンプ

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待ってました!という感じ。

かなり前に流行った時は
DVDでの販売だったのですが

今回は「LEAN BODY(リーンボディ」の
プログラム内に「ビリーズブートキャンプ」登場です。

このエクササイズをやって
めっちゃ痩せた友人がいたので

「マジで痩せる」

「脂肪燃焼が半端ない」

その代わり、本気でキツイ!

でも、手っ取り早く痩せたいなら
「ビリーズブートキャンプ」は
体験しておいた方が良い!

ビリーやってみたかったんだー!って方は
ラッキーですよ。

なんてったって

LEAN BODY(リーンボディ)では

「令和版!ビリーズブートキャンプ」

リリースされてますからね!

当時のDVDセットが
数万円くらいだったと記憶してます。

今回は、LEAN BODY(リーンボディ)でリリースされているので
大金払わなくてもビリーのプログラムを体験できる。

汗が出ないという人も
滝のように汗が出ていく。

この清々しさ、達成感を感じてほしい。

ビリーズブートキャンプを2週間続けて
痩せなかった人は見たことないくらい
ダイエット効果の高いエクササイズです。


 
 
 
 
 
 
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. トレーニングを行なって、楽にできた! 効果を実感できた🙌など感想をコメントしてね ♪ インストラクター: @billyblanksofficial1 さん レッスン名:二の腕 with ペットボトル – 腕と肩のシェイプアップ 今週は、ビリーズブートキャンプウィーク!! 1週間毎日ビリー隊長と一緒に 体を動かしていきましょう🔥 Day6はダンベル替わりに水の入ったペットボトルを2本用意しましょう! ペットボトルを持ちながら、 腕や肩を中心に上半身を引き締めます。 辞めるな、諦めるな! 8回×6セット行ないましょう! トレーニングを行ったら、#おうちでビリー と @leanbodyjp をタグ付けして投稿してね! 出演: @miho_fitness @risapilates @hiromibeni @daichisakam0t0 「令和版 ビリーズブートキャンプ」プログラムは、 このアカウントのプロフィール @leanbodyjp のURLから体験していただけます❗️ 衣装提供: @sloli_jp (一部除く) #leanbodyjp #砂時計ボディ #令和ビリーズブートキャンプ ———————————————————————————————— #おうちでビリー#尻トレ#お尻#太もも #太もも痩せ#脂肪燃焼 #有酸素 #有酸素運動 #老廃物#血行促進 #有酸素 #ストレス発散 #ストレス解消 #ストレス解消法 #シェイプアップ#宅トレ #家トレ#ビリーズブートキャンプ

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この機会に一度チェックしてみて♪

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