ラクラク痩せる!つま先立ち上下運動が神すぎる!

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つま先立ちって地味なのです。
上下運動も地味なのです。
このエクササイズを組み合わせて「つま先立ち上下運動」が神過ぎるくらい楽に痩せられて美脚になるという噂。
すきま時間にできるエクササイズだから知っておいて損はしない!いや、知っておくべきエクササイズ方法だと思われる。

「1回5秒」でいい!●●ザップ並みのエクササイズ

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最近話題になっている「つま先立ち上下運動」はテレビを見ながらでもできる簡単エクササイズで、ボディラインが引き締まる、ヒールを履いても姿勢よく歩けるようになると話題のエクササイズ方法。
腹筋、脚の筋肉までしっかり鍛えられるため、その効果は「●●ザップ並み」なんて冗談まで飛び交うくらい。あながち冗談ではないくらいボディラインが変わるので、密かにやっている人も多いのです。1回5秒という楽さもあって話題沸騰中!

 

つま先立ち上下運動のやり方は?


やり方はとてもシンプルです。
「つま先立ち→背筋を伸ばす→胸を張る→おなかに力を込めて上下に屈伸する」

つま先立ち 効果,つま先立ち 筋トレ,ダイエット効果 出典:www.elle.co.jp

いかがでしょうか?絵を見ても分かるように意外とキツイし、最初は屈伸ができないかもしれません。徐々に慣れてくるので1回5秒は頑張りましょう♪
一日のうちのあちこちに取り入れながら、一日5分間を継続して、ながらエクササイズで美しいボディラインを手に入れてください。

 

つま先立ち上下運動を実践すると、どんなメリットがあるのか?

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1.体幹が鍛えられる

普通の運動では鍛えにくい体幹を簡単に刺激することができる。そのため、基礎代謝がアップして、効率よくカロリーを消費できる体、痩せやすい体質になっていく。

ちなみに筆者は、腹筋が少し付いてきた。
立て筋みたいなのが入って来たので、日常生活の中で如何に腹筋に力を入れず、体幹を鍛えずに過ごしてきたか?という事に気づきました。
 

2.脚が引き締まる

引き締まった女性らしい細い脚は、女性の憧れ!つま先立ち上下運動を続けることでふくらはぎがスッキリし、むくみが解消され、程よく筋肉のついた脚線美を手に入れられる。

筋肉がなくなるとむくみやすくなる
という事実があるので、脚がむくみやすい(特にふくらはぎ)と思っているなら、『つま先立ち上下運動』は救世主になるかもしれません♪
 

3.血行が良くなる

つま先立ち上下運動は、下半身を刺激する運動なので血行が改善する。
老廃物が排出されて健康になれるし、肩こりや腰痛に悩まされていた人たちは改善されていくというメリットがある。

下半身は血流が滞りやすいところです。
血行促進するためにも下半身の運動は欠かせないし、やった方が良い事は確かです。
特に先ほど、筋肉がなくなるとむくみやすいと言いましたが、これは新陳代謝と筋肉との関連があるから。
そして太ももの筋肉は身体の中でも最も大きいと言われているので、「つま先立ち上下運動」して筋力アップすることは理にかなっているのです。
 

4.姿勢が良くなる

つま先立ち上下運動をしているとコア(体幹)が鍛えられること。
そして下半身だけでなく、腹筋、胸筋までバランスよく鍛えられるため自然とキレイな姿勢になります。
ヒールを履いても姿勢が良く、誰もが振り返るような美しい姿勢を目指すためにも取り入れましょう。

歩き方が前傾していて格好悪い女性を良く見かけませんか?
その女性が見た目に清楚で美人、可愛い子なのに…残念な歩き方、残念な姿勢ってマイナスポイントです。
姿勢が良い、歩き方がカッコいいだけで見た目美人になれるって知ってました?
 

美ボディはみんなの憧れ!あなたのものにしちゃおう!

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いかがだったでしょうか。
キツイ運動を30分以上時間を取ってしなければいけないような強制的なものではなく、日頃のちょっとした隙間時間に簡単エクササイズを取り入れ、美ボディになれる。

これなら頑張ればできそうでしょう♪

引き締まった、誰もが羨む憧れ美ボディをあなただけのものにしてくださいね!