大人ニキビ予防・美容効果抜群のアサイーボウルとスムージーレシピ!

大人ニキビ,ニキビに効く食べ物,レシピ レシピ

大人ニキビが悪化するのには女性ホルモンの乱れが原因とされています。この女性ホルモンを整える食べ物は「バナナ」「ヨーグルト」「ナッツ類」の3つです。この3つと更に栄養価と美容効果が高いアサイーをプラスして「女性ホルモン整え美肌メニュー」を取り入れましょう!

奇跡の果実「アサイー」

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アサイーについては、その効果について少しお話しておきます。ご存知の方は次のレシピからお読みください。

ハワイなどの朝食でよく取り入れられているアサイー。このアサイーがスーパーフードと言われ、奇跡の果実として注目されるようになりました。アサイーには、必須脂肪酸、アミノ酸、食物繊維、ビタミンA・B・E、リン、鉄分、カルシウム、亜鉛、ポリフェノールなど、人間の体に必須の栄養素がバランスよく、豊富に含まれています。食物繊維が多いだけでなく、便秘解消にもなるので、ニキビ予防にも最適!またコレステロールの吸収を防いでくれます。気になっている人には嬉しい話♪

このアサイーも含めて、ニキビ改善、ニキビ予防のための「女性ホルモン整え美肌メニュー」を公開します。

 

女性ホルモン整え美肌メニュー(レシピ集)

アサイーボウル リオスタイル

大人ニキビ,ニキビに効く食べ物,レシピ 出典:cookpad

ほんのりと甘めのアサイーボウルが好きな方におすすめのレシピ!豆乳を入れるのでイソフラボンも摂取できる。女性ホルモンを整えるナッツ類が入っていないレシピだったので、ナッツを砕いて上から散らすと香ばしくなっていいかも♪

<材料 (1人前)>
サンバゾン アサイースムージーパック(加糖)2パック
バナナ1本
アップルジュース50cc
豆乳50cc

■ トッピング用
ブルーベリー10g
ストロベリー3-4個
グラノーラ10g

簡単アサイーバナナスムージー

大人ニキビ,ニキビに効く食べ物,レシピ 出典:cookpad

簡単に美味しくできるスムージー。これにもナッツが入ってない!からトッピングするか、ミキサーで混ぜるときに一緒に入れちゃうとより簡単♪

<材料 (約400ml)>
アサイーパウダー3g
バナナ1本(100g)
100%りんごジュース100ml

■ トッピング用
グラノーラ適量
ヨーグルト適量
カットしたバナナ適量

☆アサイーボウル☆ハワイの朝食de美飯

大人ニキビ,ニキビに効く食べ物,レシピ 出典:cookpad

ミキサーで簡単にできてしまうアサイーボウル♪ニキビの予防にも効果的な食材が全て入っていて、しかも豆乳まで♪お好みのフルーツも摂取できるから、女子力アップの朝食です。

<材料 (1人分)>
冷凍アサイー(コストコ)1袋
バナナ1本
豆乳(牛乳)100cc

■ トッピング用
フルーツグラノーラ大さじ5
お好みのフルーツ適宜
くるみなどナッツ類(あれば)適宜
ヨーグルト(お好みで)大さじ2

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最後に...

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朝食を抜かず、「女性ホルモン整え美肌メニュー」の中から上手に取り入れて、大人ニキビができない美肌をキープして欲しい。

顔にニキビがあると1日のテンションが下がって仕事どころではない。ましてや、彼とのデートの日にニキビを発見したら、大好きだけど行きたくなくなるよね。女性は、いつまでもキレイな肌を保っていたいものです。体の中から環境を整えましょう。