白髪予防の食べ物リスト!頭に入れておくと有利に働く!?

白髪 治る 食べ物,白髪 治る シャンプー,白髪 治る 黒ゴマ 美容・ダイエット

白髪予防には、マッサージ、ストレスを溜めない、生活習慣を見直す、質のいい睡眠をとる、食事に気をつける、シャンプーを変える...などなどたくさんありますが、どれも大切なのですが髪は血液が送り込む栄養によって成り立つもの。
一番は、口から入り栄養となる食べ物にあるのではないか?と思っているので、白髪予防や改善のために食べたほうがいいとされる食材をリストアップしてみました。

白髪予防の食べ物リストをつくろうと思ったきっかけ

白髪が1本、また1本と目立ってくると染めるまでもない、けどこの白髪が増えないようにするにはどうしたらいいのか?と思って検索するのです。「白髪予防」とか「白髪改善」という単語でね。
無駄のない答えが出ることは希で、食べ物リストなんてないし、こういう成分を摂ったらいいということを永遠に書いてあって、簡潔じゃない!だからわかりやすくリストを作ろうと思ったんです。あなたのためになることを願ってます。
 

白髪予防の食べ物リスト

白髪予防の食べ物リスト!頭に入れておくと有利に働く!?

細胞の成長を助けメラノサイトを活性化する「ヨード(ヨウ素)」を多く含む食べ物

【海藻類】
コンブ、ヒジキ、ワカメ、海苔など。

【魚介類】
イワシ、サバ、カツオ、ブリなど。

メラニン色素の原料のひとつ「チロシン」を多く含む食べ物

【乳製品】
脱脂粉乳、ナチュラルチーズ、プロセスチーズなどのチーズ類

【果物】
バナナ、アボカド、リンゴ

【魚介類】
かつお、まぐろ、たらこ、ちりめんじゃこ、ひらめ、うるめいわしなど

【大豆・ナッツ類】
アーモンド、大豆、落花生、豆腐など。

チロシナーゼの合成に欠かせない「銅」を多く含む食べ物

【豆類】
大豆、納豆、カシューナッツなど。

【野菜類】
ごぼう、ニンニク、パセリ、モロヘイヤ、カンピョウなど。

【穀類】
そば、サツマイモ、玄米など。

【魚介類】
ホタルイカ、エビ、カニなど。

【果実類】
アンズ、プルーンなど。
 

髪は血液で作られる

白髪予防の食べ物リスト!頭に入れておくと有利に働く!?
たくさんの細胞があり、そのほとんどが、血液から「栄養」をもらいながら成長しています。髪の毛も細胞でできていて、髪の毛が作られる時には血液が使われるのです。髪の毛に栄養が使われるのは、細胞の修復などに血液の栄養が使われたあとになります。最後のあまった血液で髪はつくられるのです。だから食べるものを選ぶ際は気にかけて欲しい。

髪が白くなるのは、「メラノサイト」の働きが弱くなることが原因。髪に色をつける工場なのが「メラノサイト」ですからね。そして、メラノサイトの働きが弱くなる原因が「血液」にあります。
偏った栄養ばかりを体に入れていたら、偏った栄養しか取り入れることができません。体が冷えていれば、血流が悪くなり、メラノサイトまで栄養が届かないのです。まずは食事を見直して、質のいい栄養を取り入れること。そして、運動をして、質のいい栄養を、メラノサイトまで届けてあげることを気にかけて生活するだけでも違ってきます。

お菓子を食べるのではなく、アーモンドや落花生などのナッツ系が入ったものやプルーンなどを食べるように心がける。
果物を食べる際も、いちごが好き!マンゴーが美味しい!とも思いますが、バナナ、アボカド、リンゴを積極的に摂るようにする。

食べるものを選択する際に、このリストを思い出して髪の毛にいいと言われている栄養素を含んだ食べ物を摂取するようにすること!
 

この食材を毎日大さじ1杯を継続する!

白髪 治る 食べ物,白髪 治る シャンプー,白髪 治る 黒ゴマ
白髪予防の食べ物リストには、入れてませんがこれがかなり効果があると巷で噂なので特別に取り上げようと思います。
その食材とは、「黒ごまペースト」黒練りごまのことですね!白ごまではダメです、絶対に黒ごまにしてください。そしてごまがペーストされていることがポイントです。

黒ごまペーストを大さじ1杯、毎日摂取することで髪の毛はふさふさ、黒い髪の毛がぞくぞく生えてくるほど!

その理由は黒ごまに含まれる豊富な栄養成分が、白髪の原因であるメラニン色素の欠乏を防ぎ、髪の毛を黒くしてくれるといわれています。
特に、黒ごまに含まれる抗酸化物質「ゴマリグナリンには、老化防止、毛細血管まで若さを保つ効果があり、白髪改善・予防だけでなく、艶つやとした健康な太い髪を再生することに効果的とも言われています。

黒ごまペーストをそのまま食べるのが苦手という人は、”白髪予防の食べ物リスト”にもあったバナナと黒ゴマと豆乳をミキサーしてスムージーにすればお通じも良くなるし、美肌にもいい!
他にも、ヨーグルトに黒ごまペーストをINしたり、はちみつと合わせてトーストにバターの代わりに塗れば糖分や脂分も抑えられる!色々な使い方があるので、「黒ごまペースト大さじ1杯生活」を継続してみて!
 

食べ物だけでなくシャンプーも大切!

白髪 治る 食べ物,白髪 治る シャンプー,白髪 治る 黒ゴマ
毎日シャンプーをしていると思うので、シャンプーも白髪予防してくれるものに変えたほうがいいですね。市販のものは頭皮に負担がかかるものが多いので、避けてください。白髪予防用のシャンプーがあるので、そちらをまずは使ってみて、自分の頭皮に合うかどうか試してみて、合いそうなら継続してみませんか?

とにかく白髪は老けて見られます。染めるのは簡単ですが、染めるよりナチュラルな自分の黒髪をできる限りキープしたいと思いませんか?

白髪 治る 食べ物,白髪 治る シャンプー,白髪 治る 黒ゴマ