ライスミルクはもう古い!?玄米ミルクスムージーで健康美♪

玄米ミルクスムージー,スムージー 美容・ダイエット

ライスミルクが栄養たっぷりということもありブームでしたが、それに代わる?いやそれ以上のスムージーがあります。その名も「玄米ミルクスムージー」
栄養バランスを整え、自然なリズムで毎朝スッキリでき、体内環境も整い便秘解消、お肌ツルツルで体重も減っていく?!その効果の秘密に迫ります。

栄養不足はお肌と身体にイイことなし!

玄米ミルクスムージー,スムージー
毎日忙しくて、ご飯もゆっくり食べられない、偏ってる、毎日が疲れから始まる...なんて悲しい現代女性が多い様子。
あなたも毎日生活していて、同じような悩みはありませんか?

・運動しているのになかなか痩せない

・お通じが悪くなってきた

・ポツポツと肌荒れを繰り返す

・食生活は当然偏ってる

・昔のパンツがキツイ

・ダイエット出来たと思ったらすぐにリバウンド...

・体がむくみやすくなっている

この中で2つ以上当てはまったら、、、それは栄養不足かも。長い間の不規則な生活・食生活があなたの今の体を作っているかもしれません。

実は私もそうでした。大人ニキビの繰り返し、昔のパンツがきつくなり、夕方には足がむくんでみっともない。お通じまで悪くなるなんてね。どうりでダイエットもなかなかうまくいかないはず。
朝起きるのが辛いのも栄養不足ということでしたので、生活習慣・食生活の改善が必須ということを知りました。

栄養バランスこそがキレイの源!

栄養バランスを整えて体が健康になることで、新陳代謝やターンオーバーが正常化してくるようです。体内環境が整ってお通じが良くなるので毒素が外に出て、お肌がスベスベになるしポッコリおなかが解消される。
”健康美”ってよく言いますけど、こういうことだったんですね。健康とキレイは別物?と考えがちですけど、実は深いかかわりがあったのですね。

キレイを作るために必要な栄養素は?

玄米ミルクスムージー,スムージー
キレイを作るために必要な栄養素で注目したいのはこの2つ!食物繊維とミネラルです。

「食物繊維」
野菜や果物、きのこに多く含まれていて第6の栄養素とも呼ばれています!毎朝のお通じをサポートしてくれます♪

「ミネラル」
5大栄養素のひとつであるミネラルは、肌のターンオーバーやめぐりをサポートしたり、水分バランスを整える働きがあるため人間に欠かせない栄養素。健やかで美しい肌へと導いてくれる!人間の体内で作れないので不足しがちになるんだって。

食物繊維とミネラルが必要なのはわかったけど、”毎日バランスよく摂取するのは正直大変!” ”できないから栄養バランスが偏ってるのに!”っと思っているあなたも大丈夫!簡単にカバーできるものがあるよ!

女性の「キレイ」を叶える!進化形のスムージー

玄米ミルクスムージー,スムージー
キレイの秘密は玄米!ビタミン、ミネラル、食物繊維、フィチン酸などの栄養素を含んでいる玄米は、精白米よりも栄養価が優れているため、最近では日本でも手軽に食することが出来るようになりました。
手軽にと言っても自宅で焚くのは少々面倒。玄米専用の炊飯器が必要だし、つけ置き時間も数時間かかるし、土鍋でいちいち炊き上げるのも面倒。だから買ってくるとなると高額になるし、レトルトは...ね。
それに、正直言って毎日食べるのは飽きる味。炊く方を間違えると美味しくないし。

一言でいうと、玄米って自宅で焚こうとすると面倒なんです!
忙しくてただでさえ自炊してないのに継続できるわけがない!続かない人も続出中だし。

そこで今注目を集めているのが...

玄米ミルクスムージー,スムージー
そう、ライスミルクです!玄米を手軽に摂取することができる♪これなら簡単に食物繊維とミネラルを豊富に含んだ玄米を手軽に摂取できる。今回は、このライスミルクに「雑穀15種類」「野菜7種類」「無産化発想」を加えることで完成したものがあります。

忙しいけどキレイで毎日活き活きした女性でいたいというあなたに”進化型スムージー”をご紹介します。

かさね焙煎「玄米ミルクスムージー」

玄米ミルクスムージー,スムージーダイエット
実は、SNSでも話題沸騰中で人気女性誌でも広く紹介されている国産にこだわった「玄米ミルクスムージー」。”健康も美容もダイエットも総合してキープできるものが欲しかったの”というわがままなあなたの願いが詰まったスムージー。

正直な話、ダイエットしている時は甘いものが欲しい!野菜や果物系のスムージーばかりだと飽きませんか?
以前は美味しいと思っていて飲んでいたけど飽きちゃって止める人も多いのです。
このスムージーは甘くてほっこりする味だから、他のムージーと併用すると長続きしてカロリーダウンと健康を維持できるんじゃないかな。

最近では”スクワットしてダイエット”が流行っていますけど、どんなに体を動かしても食欲旺盛でたくさん食べてたら痩せませんから。

・毎日の食事を1食だけスムージーに置き換える
・どうしてもおやつや甘いものが食べたい時に飲む

こうすることで無理なくカロリー制限ができますからね♪
”無理なくカロリー制限できる”って意外と難しいんですよ。難しいからこそダイエットを途中で断念する人が続出してしまうんです!

 

玄米ミルクスムージーを実際に飲んだ感想

玄米ミルクスムージー,スムージー
玄米ミルクスムージー,スムージー
冷たい水や牛乳、豆乳に混ぜてもしっかり溶けて、甘くて美味しい♪朝これ1杯でも満腹感があるのは、和三盆の上品な甘さが手伝っているのでしょうね。
小腹がすいた時、ランチのお供にでも、1食置き換えとしても使えるスムージーです。

牛乳に溶かすとこんな感じ

玄米ミルクスムージー,スムージー
冷たい牛乳に溶かして飲んでみました。溶けるのも早いし、グラスの下に粉末が残ることもなくしっかり溶けて最後まで美味しく飲めました。
いつもブラックコーヒーばかり飲むのですが、朝からこの「玄米ミルクスムージー」1杯飲んで仕事を始めると、程よくお腹いっぱいで頭がスッキリしますね。
朝は何か食べたほうがいいと言いますが、スムージーなら忙しい朝でも数秒で飲めて豊富な栄養素、食物繊維とミネラルを摂れるので健康美に近づけそう。

【美味しい飲み方(個人的意見)】

1.牛乳と玄米ミルクスムージー

2.豆乳と玄米ミルクスムージー

3.スキムミルクと玄米ミルクスムージー
(お水でスキムミルクと玄米スムージーを溶かしてね)

美肌を考えるなら、絶対に2の豆乳と玄米ミルクスムージーのコンビです。イソフラボンは摂取した方がいいです♪お肌が滑らかになります。このコンビは最強と思ってます^^

うちのわんこも気に入ったのか、写真を撮っていたら自分ももらえると思ってお座りしてる(^_^;)わんこにも人気の香りです♪
↓ ↓
玄米ミルクスムージー,スムージー

スクワットチャレンジしながらカロリー制限

スクワットだけやってもカロリー制限をしないと筋肉はつくけど痩せはしない。中途半端で止めると太る現実を体験しました。

30日間スクワットチャレンジ失敗に終わる

スクワット やり方,スクワット やり方 動画 出典:30dayfitnesschallenges.com

今、スクワットチャレンジやってますが「30日間スクワットチャレンジ」というのが流行っていて、やってみたのですが膝が痛くなり断念。しかも太るという…悲しい現実を味わいました。
その悲しい現実が分かる記事は「美尻になるための30日間スクワットチャレンジしたら太った?」 お時間がある時に読んでいただければ、いきなりスクワットを無理にやると膝を痛め、その上なぜか太ってしまったという悲しい現実を目の当たりにできるでしょう。

経験上、膝を痛めると一時中断しなければいけないし再開するまでにかなりの時間がかかったんですよ。また膝が痛くなるのか…と思うと苦痛が思い出されて再開できずにいました。

スクワットのやり方を変えてみた!

30日間スクワットチャレンジ,ダイエット,ヒップアップ
スクワットってキレイな体型になるし、代謝がアップするから健康にもいい。ヒップアップもスゴイし美脚になれるのでやりたいんです!そう思って無理なくできるように自分なりに考えてスクワット開始しました。
初心者でも大丈夫!無理しないから膝も痛くならないのでスローなペースで継続します。

一番大切なのはスクワットのやり方
正しい姿勢を保ってきちんとやれば回数を増やさなくても確実に引き締まります。色々調べた結果たどり着いたスクワットのやり方は「30日間スクワットチャレンジは正しいスクワット法を知らないとムダに終わる」で詳しく書いてます。

ただね、スクワットをやっているからと言って暴飲暴食したら太りますよ!完全にカロリーオーバーだからね(;^_^A
少しくらいのカロリー制限は必要ってことです。

だからスムージーって重宝するんだ!

玄米ミルクスムージー,スムージー
カロリー制限と言ってもどうするのが一番効果的なのか?と考えたときに、手っ取り早いのは1食だけ置き換えるダイエットが簡単だということ。朝でも昼でも夜でもいいから、1食だけスムージーに置き換えるカロリー制限を無理なくしてウエイトダウンを実現するというわけです。

スクワットしているからいつもよりはカロリー消費していると思いますが、食べ過ぎたら当然のように体重は減りません。筋肉は贅肉の3倍の重さがありますからね。
体重が減らないとやる気も失せるので、1日1食を置き換えるダイエットを併用すると短期間で痩せられることは間違いない!

またスムージーは老廃物を外に出しやすくしてくれるのでお通じが良くなることでも1㎏は軽く痩せられるのです。継続して、体にため込まないことも必要になりますけどね。

おやつを玄米ミルクスムージーに♪

玄米ミルクスムージー,スムージーダイエット
毎回おやつを食べる習慣がある人が、おやつを制限するとイライラしてきて精神的にも良くない。特にダイエットをしている時は、ただでさえイライラしているのですから甘いものが欲しくなる。

毎回の食事よりもおやつを食べることで太ると筆者も感じておりますので、おやつを止めるだけでも2㎏は軽く痩せた!なんて報告もあります。ただ、”おやつを全く食べない” ”甘いものを摂らない”というのはストレスになります。リバウンドが怖いくらいです。

無理なくカロリー制限するために、ここで”甘めのスムージー”って重宝するんです。おやつを「玄米ミルクスムージー」に置き換えるだけでも体重が変わって行くでしょう。
無理なくゆっくりでいいからスクワットもしながら…って限定条件付きですけどね^^

美しいボディ、健康美を目指しているなら少しの努力と我慢は必須です。できれば楽しく、無理しすぎず余裕でやりたいものですね!
そのサポートをしてくれるのが「玄米ミルクスムージー」だったりするのです。

 

まとめ

甘くて幸せな気分になるスムージー。
グリーンスムージーなど果物や野菜のスムージーが巷にあふれている今、飲み飽きてませんか?
ミルク味で玄米の香ばしさと和三盆の上品な甘さのスムージーってたまにはいいですよ。間食したくなった時、ついつい食べてはいけない夜食が欲しくなった時の1杯としても活躍してくれます。
見た目以上に腹持ちが良かったです。