30日間スクワットチャレンジを失敗した理由と復活劇!

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30日間スクワットチャレンジって筋力がないと辛くて断念してしまう。または膝が痛くなってできなくなる⇒断念することになる。
それでも美尻になることは諦めきれないので出来ること、継続できることを隙間時間にやって美尻を目指すことにした。

30日間スクワットチャレンジ断念しました!

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はい、美尻になると聞いてはいたものの1クール終わって30日間チャレンジしましたがそんなに変わらなかった。
筋肉はついたようですが、止めたらまた元に戻ったから意味がないですね。

きっと正しいスクワット方法ではなかったのかもしれない。
1日100回くらいから嫌気がさすんですよ。

”あぁ~、今日もまたスクワットか...”ってね。
こんなため息交じりの感情を持ちながらやっても楽しくないし上手くできるはずもない。

こんな感情持ったのは私だけだったのかな?
みんなは”美尻のためだ!”と頑張れたんだろうか?

 

30日間スクワットチャレンジしてたら膝が痛くなった

これが一番つらかった!筋肉痛よりもつらいのは膝の痛み。
年寄りになった気分だったよ。

長年スポーツらしいことをやってなかったこともあって筋力の低下が著しく、その上いきなりスクワットだからね。
膝が悲鳴を上げて当然です。膝の痛みを抱えながらスクワットすると、スクワットの型が崩れて意味がないのだと思う。
私にとっての「30日間スクワットチャレンジ」は美尻になるという効果が感じられなかった。

30日間でムリだったということは、もう1クールしなきゃいけないってこと?
いやいや勘弁してくれよぉ~。膝が持ちません(´・ω・`)

筋肉痛には耐えられるけど、膝の痛みには耐えられない。
膝を痛めないように注意しながら「30日間スクワットチャレンジ」やってください。

 

膝を痛め断念し、失敗から考えた!

膝を痛めてスクワットが出来なくなっても美尻になることは諦めきれず、何とかできないものかと色々考えた。
失敗から学ぶことは多いはず♪だから前向きに考えてみたよ。

スクワットの型を頭と体に叩き込む

まず正しいスクワットの型を学んで、ゆっくりスクワットするようにすること!
型を頭と体に叩き込んで、姿勢が崩れないようになるまで鏡の前で練習すること!



 

無理のないスケジュールを立てる

「30日間スクワットチャレンジ」は30日間で美尻にする!というスケジューリングですが、とにかくキツイ。
継続できないから、1クールの30日間が終わったら一気にだらける。

これじゃ、意味がないんですよ!

継続しないと意味がないのだから、継続できる方法でやった方がいい。
「30日間スクワットチャレンジ」は50回からスタートし、1日に5回ずつ足していって最終日には250回。
基本は、3日やったら1日休むこと。

キツイんです、10日目くらいから辛くなるから、もう少し実現性のある計画を立ててみよう♪
スクワットの型を頭と体に叩き込んでいるのだから、

・1セット10回を1日に3セットから始める。

これが継続できて無理ない、膝も痛くならないし太ももに筋力が出てきたと思ったら
1日のセット数を増やしていけばいい。

 

スクワットに飽きたら...

毎回スクワットだけだと飽きちゃいますので、ちょっと変わったスクワットを。
スプリットスクワットと言いますので参考までにどうぞ!



 

もうちょっと高度なスクワット方法を!と思う方は、こういうのもあるよ。
これは高度すぎるので最初の方は止めておいた方がいいです。

もしかしたら股関節が傷むかもしれませんのでストレッチするか、スクワットで筋力がついてからチャレンジしてください。


この動画内でも言われていますが、きつくなった時が”チャンス”なんだって。
チャンスと思えるまでにはコツコツ継続する必要がありそうです(。-∀-)

>>コーヒー好きならコレ!簡単ダイエットサポートの方法

 

最後に...

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ヴィクトリアシークレットのモデルさんたち、通称”エンジェル”と呼ばれていますが、彼女たちのあの引き締まったボディは1日で作られたものではないし努力なくして作られたものでもない。
毎日の積み重ねで出来上がった美ボディです。

ただ痩せている人たちに比べてどうでしょう?魅力的だし女性らしいラインがしっかり出てますね。
メリハリ大切!男性も痩せている女性が好きなんじゃない、女性らしいラインがある人が好きなんです。目を奪われるのです。

私たち女性が太った男性を見て「自己管理が出来てないな~」「不潔だな~」と思うように、男性だって同じこと思ってんじゃないのかな。

最後に、ヴィクシーモデルの”エンジェル”は、「汗は美容液」と言ってたよ。汗をかくことはとても大切なんだってさ。