冷え性には「ココア」だった!しょうがを超える効果がある嬉しいニュース♪

冷え性改善,冷え性改善 食べ物,冷え性対策 レシピ

冷え性にはつらい時期になりました。朝晩冷え込み少しずつ寒くなってきました。寒いと体を動かすのが億劫になり、増々太りやすくなる。
血流が悪いことで冷え性が悪化し、代謝もダウンしてしまうのでココアのパワーで乗り切りましょう♪「あるもの」をプラスするとダイエット効果も”より期待”できる

ココアの健康と美容効果のスゴさ!

エクササイズコーヒー,コーヒーダイエット,お試し
冷え性に効果的なのは「生姜(しょうが)」と口をそろえて言うけれど、これって実はココアの方が効果的だったみたいなの。
しかも冷え性改善以外にも健康や美容にもイイ効果を発揮してくれる”スグレモノ”だったことが判明!
分かりやすくまとめてみた!
 

冷え解消に効果あり

なぜ生姜よりココアなのか?というと、生姜は温度上昇が早いけど低下も急速に始まるのに対して、ココアは緩やかな温度上昇と低下をみせるそうです。
ということは、ココアを飲んだ方が長い時間ポカポカでいられるということになりますね。
特に体末梢部(手や足の先)の血液循環を改善する効果があるから、手足の冷えに悩んでいる方にはオススメ♪

ココアはカカオから出来ているもの。個人的には純ココア(ピュアココア)を使うことをおススメします。その理由は”高カカオチョコレート”の効果について記事にしているのでよかったら読んでみてね。

関連記事,nachubi,ナチュビ 美しく賢い女性は高カカオチョコレートを食べる
 

リラックス効果でストレスをためない生活へ

カカオポリフェノールがストレスによって増加するホルモン分泌を抑える働きがある。
またココアのほろ苦さのもとになっているテオブロミン」という成分が自律神経を整える作用があります

また睡眠不足はストレスの温床になってしまうのでホットココアを飲んで欲しい。
カフェインが含まれていないココアを夜寝る前に飲むことでスムーズな入眠を手助けしてくれます。
 

美肌効果がめっちゃ嬉しい♪

ココアにはカカオポリフェノールが含まれていてます。
このカカオポリフェノールとは光合成によって植物の葉や茎、花などで作られる苦み・渋み成分の事をいい、抗酸化作用に優れ、肌の老化の原因のひとつでもある「活性酸素」が引き起こすトラブルを防いでくれる
紫外線で傷ついた肌を修復したり、ターンオーバーを促進する効果もあるから、女性の大敵であるニキビ、シミの予防に活躍してくれる。
 

便秘解消でポッコリお腹も解消

驚くのが、1杯のココアでトマトジュースの2~3倍もの食物繊維が摂取できるということ。今までスムージーを飲んでダイエットしていたのは何だったんだ?
甘いものを摂取して便通もよくなり、ポッコリお腹も解消できるならこんなに嬉しいことはない♪今まで避けていた甘いものもココアなら摂取してもOKってことですね。

ただ注意して欲しいのは、純ココアだけした得られない効果です。甘く調整されたココアではなく純ココア(ピュアココア)を使うようにしましょう。
 

ダイエット効果がスゴイ!

ココアはカカオ豆から作られていますが、その中の苦み成分でもあるカカオポリフェノール」が脂肪の吸収を抑制する働きがあり、体内への脂肪蓄積を妨げてくれる。また血流を促進してくれるため代謝機能もアップし、エネルギーを消費しやすい体になるというもの。

ダイエット中だからと甘いものを諦めて、長続きしなかった方もココアを取り入れることで甘いものを摂取しつつダイエットにも効果を発揮する。スグレモノだったのです。
気を付けてほしいのは、ココアなら純ココア(ピュアココア)を摂取するようにしてください。甘味成分はブラウンシュガーやてんさい糖、はちみつなど体にいいもので代用しましょう。
 

ココアの凄い効能<その他>

健康のためにも効果を発揮してくれる「ココア」。インフルエンザやガンの予防にもなるということなので、女性に嬉しい効果が豊富に詰まっていますね!
こんな嬉しい効能もあるようです♪

・風邪、インフルエンザの予防効果
・胃炎、胃がんの予防効果
・疲労回復効果
・体臭、便臭の抑制効果
 

試してみたい!ココアの美味しい飲み方

冷え性改善,冷え性改善 食べ物,冷え性対策

ダイエット&美肌に?ポカポカ生姜ココア

冷え性改善,冷え性改善 食べ物,冷え性対策 出典:cookpad.com
【材料 (マグカップ1杯分)】
★黒糖(上白糖等でも可) 小さじ山盛り1~2杯
★純ココア小さじ山盛り②杯
★すりおろし生姜(チューブ可)小さじ1杯
牛乳or豆乳(お湯でも可)150ml程度
シナモン(お好みで)お好みの分量で
生姜とココアのダブルパワーで冷え性対策はバッチリ♪
シナモンもプラスすることでより冷えから体を守ってくれるよ♪
100人話題入りのレシピ♪

 

ほっと一息?シナモンミルクココア

冷え性改善,冷え性改善 食べ物,冷え性対策 出典:cookpad.com
【材料】
・ココアティースプーン山盛3杯
・あたためた牛乳またはお湯160ml
・シナモンパウダー少々
(砂糖)(お好みで追加)
胃の調子が悪い人は、寝起きの空っぽな胃にシナモンココアを飲むと良いそうです。
200人突破のココアレシピ♪
 

ホットマシュマロココア

冷え性改善,冷え性改善 食べ物,冷え性対策 出典:cookpad.com
【材料 (1人分)】
・純ココア小さじ1タップリ目(好みで調整)
・牛乳約200~250㏄(好みで調整)
・マシュマロ好きなだけ
・好みのトッピング純ココア少々等
マシュマロをプラスすることで甘さが引き立ち、豪華に見えるレシピ。
好みのトッピングをシナモンにすると、ココアとシナモンのダブルパワーで冷えから体を守ってくれる♪
 

☆ほっと☆黒糖ミルクココア☆

冷え性改善,冷え性改善 食べ物,冷え性対策 出典:cookpad.com
【材料 (1人分)】
・ココア(無糖タイプ)ティースプーン2杯
・黒糖 ティースプーン2杯
・牛乳or豆乳150CC~
・熱湯少量

黒糖の甘さでほっとするミルクココアです(^^)ダイエット中の空腹時にもおすすめです。
シナモンを振りかけるとココアとシナモンのダブルパワーで冷え対策になりますよ♪ダイエットにもシナモンは良い効果を発揮してくれます。

関連記事,nachubi,ナチュビシナモン効果で毛細血管が若返る!?アンチエイジング&ダイエット効果
 

まとめ

ココアはダイエット中は甘いからダメ!と思っていた方も、純ココア(ピュアココア)を使用すれば問題ありません。またココアにはトッピングとして冷え対策に良いとされる「生姜」や「シナモン」との相性が抜群です。

ダイエットが続かないと思っていた方にも愛されるココア。飲み方を少しだけ工夫すればダイエットにだって効果あるし、美容と健康にもアプローチしてくれる。
筆者が純ココアなどの高カカオをオススメするのには理由があります。甘く調整されたココアを使わないことがポイントと言ってもいいでしょう。その理由は「美しく賢い女性は高カカオチョコレートを食べることでダイエット!?」の中で書いております。お時間がある時に読んでみてください。
美味しいものを我慢するダイエットではなく、美味しいものもうまく摂取しながらダイエット成功を目指しましょう。
そしてダイエットするにあたっても女性の健康を考えるうえでも”冷え”は大敵であるということを理解して改善していきましょう。