LEAN BODY（リーンボディ）を選んで活用する理由は
- 飽きさせない
- 結果にコミットする
- プロから学べる
- 多種多様なプログラム
これらがスマホ1台あれば、いつでもどこでもできるからです。
想像してみてほしいのです。
引き締まった体でどんなコーデでも着こなしている自分を。
身軽になった自分を。
自信を取り戻すには”ボディメイク”は一番の近道です。
ですが、長続きしないから痩せられない、理想の体型に近づけない。
『LEAN BODY（リーンボディ）』ならその手助けになります。
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LEAN BODY（リーンボディ）のプログラムで確実に痩せる
たくさんのプログラムがあるので
どれを選んでいいか分からないと思います。
LEAN BODY（リーンボディ）は、
あなたの悩みや目的に合わせたプログラムを選べるので
迷うことなく悩みに応じて適切な運動を始めることができます。
※強度や期間、痩せたい箇所を順番に答えていくと自分に適したプログラムを紹介してくれるよ♪
とにかく脂肪を落としたい！
早く痩せたいのであれば「脂肪燃焼」のプログラムをおススメします。
脂肪燃焼系は有酸素運動が中心となるので、これを継続するだけでもひと回り体が細くなります。
特におすすめなのは、「令和版ビリーズブートキャンプ」
ビリー隊長が励ましてくれるから、運動が苦手でも頑張れる♪
- 頑張らなくても大丈夫
- 運動が苦手な人も楽しんで有酸素運動ができる！
- すきま時間でOK
- ハード過ぎなずやさしいブートキャンプ
とにかくあっという間に終わるから最高に気持ちいい！
1日10分なら続けられそうでしょう？
気持ちよく汗をかいて、体を動かしていると気分まで良くなるんですよ。（※運動すると幸せホルモンが分泌するから気分が良くなると科学的に証明されています。）
その上、目に見えて体型が変わってくるから嬉しくなって続ける…
続けるから体は引き締まり、いつの間にか一回り細くなっている。
という痩せるスパイラルに入れるのが「令和版ビリーズブートキャンプ」です。
まずは1週間だけ続けてみてください。
1週間前とは確実に違う体つきになりますから！
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LEAN BODY（リーンボディ）豊富なプログラム例
種類豊富だから、どこから紹介し用かと迷います。
例えば・・・
体の部分的な悩みを中心にアプローチする場合は
- 腰痛改善ストレッチ
- 肩こり改善ストレッチ
- 疲労改善ストレッチ
- 肩こり改善マッサージ
- 冷え性・むくみ改善
- 小顔マッサージ
- 背中
- 脂肪燃焼ダンス
- 全身引き締め
- ヒップアップ
- 二の腕引き締め
- 太もも引き締め
- お腹引き締め
上記のようなパーツごとのトレーニングメニューがあります。
プロが動画でエクササイズ教えてくれるから
正しくやれば（継続すれば）
体が軽くなり、引き締まっていきます。
続けることが大切なので
今日はエクササイズ出来ないくらい疲れてる
けど、ストレッチくらいならできる！
だったら、今日はストレッチのメニューだけやる。
とか
昨日は金曜日で食べすぎた…
週末だし、脂肪燃焼ダンスで汗かいとくか！
だったら、脂肪燃焼メニューを2つくらいこなして
汗をかいてお風呂でゆっくり体をほぐす。
など、その時の気分や体調に応じてメニュー選びをすると継続しやすいです。
部分痩せ・特定の部位を引き締めたいなら
「部分トレーニング」を取り入れる♪
⇒LEAN BODY（リーンボディ）で確認してみる
本格的にしなやかな体を作りたい場合のメニュー選び
- 「ヨガ」で体をしなやかに女性らしいラインに引き締め
- 「ピラティス」でヨガより体引き締め効果アップ
- 「ダンスエクササイズ」で楽しく脂肪燃焼して痩せる
「令和版ビリーズブートキャンプ」に加えて
上記の3つのパターンを取り入れるとしなやかBodyに仕上がります。
やりたい時にやりたいジャンルを
今の気分で選んでエクササイズできる点は
LEAN BODY（リーンボディ）の最大のメリットです。
ということで、
すべてを体験した私だからできる
「本格的に体作りをする」内容をお伝えします。
しなやかで女性らしいラインを作りたい人は「ヨガ」
「ヨガ」をオススメします。
ヨガは瞑想を深めるための修行法でした。
呼吸法と瞑想で心と体を結び付け
心身が安定した状態をつくり、
健康的なライフスタイルの一つです。
呼吸に合わせてポーズを保ち
柔軟性のあるしなやかな体を作り上げていきます。
仕事や日常生活で疲れたときに
縮んだ心と体をゆったりと開放していきます。
日常にゆとりをもち、
さらには心身ともに解放された
健康的な身体づくりに向いています。
＼体をしなやかに女性らしいラインに引き締める「ヨガ」／
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強く、柔軟でしなやかな筋肉をつけたい人は「ピラティス」
ピラティスをオススメします。
ピラティスは、強くしなやかな筋肉をつけることを
目的としたエクササイズです。
姿勢をよくする効果があり、
体の左右の筋肉量を均等にしたり、
体の歪みを整えることができるので
バランスの取れた体づくりができます。
また、骨盤や背骨、肩などの
骨格の歪みや偏りを正しい位置へ整えることを
重視しています。
・筋トレはキツイから苦手
・女性らしいラインを保ちつつ筋肉もつけたい
・ダイエット効果もほしい
という女性に向いているエクササイズです。
＼ヨガより引き締め効果のある「ピラティス」／
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楽しく脂肪燃焼して痩せたい人は「ダンス」
ダンスエクササイズがオススメです。
ダンスはポジティブで楽しい気持ちにさせてくれる
ということが複数の研究で報告されています。
痩せたい！
ダイエット成功したい！
エクササイズしてるのに痩せない…
という人は、間違いなく
消費カロリー＜摂取カロリー
ということになっています。
痩せるためには摂取カロリーを減らすか
消費カロリーを上げるか
どちらかが必要！
また、痩せるためには脂肪燃焼が必要となるので
必要な栄養素はキッチリ接種する必要がある。
ということで、必然的に
痩せたいなら脂肪燃焼！
そのためには「有酸素運動」が効果的です。
まずは、体を動かす楽しさ
汗を流すすがすがしさを知ってほしいから
「ダンスエクササイズ」から始めることをオススメします。
ダイエット全般に言えることは
「継続しないと結果が出ない」
なので、気分向上ホルモンの
「エンドルフィン」が出る
ダンスエクササイズは最適です。
また、ダンスはエネルギーをアップさせて
ストレス解消にもつながります。
＼楽しく汗をかきながら痩せる「ダンスエクササイズ」／
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相乗効果を狙ってプログラムを組み合わせる
LEAN BODY（リーンボディ）の良い所は
多種多様なプログラムがあり、
その手のプロが教えてくれる点。
だから、もし部分痩せのプログラムに飽きたら
ヨガで一呼吸おいて瞑想を取り入れたらいいし、
スカッとしたいなら
ダンスエクササイズを取り入れてもいい。
しなやかな筋肉を全体的につけようと思っているけど
最近は二の腕が気になるから
ココを中心に部分痩せをしよう！
みたいなこともできる。
今日は疲れてるから
小顔マッサージだけにしとこ～♪
なんて選択肢もあり！
いろんな組み合わせが出来て
美しいボディづくり、身体づくりを
飽きることなく出来るという点は
LEAN BODY（リーンボディ）のメリットです。
＼月々980円～始められる／
入会金・事務手数料とか余計なお金もかからない！
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LEAN BODY（リーンボディ）のビリーズブートキャンプ
かなり前に流行った時は
DVDでの販売だったのですが
今回は「LEAN BODY（リーンボディ」の
プログラム内に「ビリーズブートキャンプ」登場です。
このエクササイズをやって
めっちゃ痩せた友人がいたので
「マジで痩せる」
「脂肪燃焼が半端ない」
その代わり、本気でキツイ！
でも、手っ取り早く痩せたいなら
「ビリーズブートキャンプ」は
体験しておいた方が良い！
ビリーやってみたかったんだー！って方は
ラッキーですよ。
なんてったって
LEAN BODY（リーンボディ）では
リリースされてますからね！
当時のDVDセットが
数万円くらいだったと記憶してます。
今回は、LEAN BODY（リーンボディ）でリリースされているので
大金払わなくてもビリーのプログラムを体験できる。
汗が出ないという人も
滝のように汗が出ていく。
この清々しさ、達成感を感じてほしい。
汗をかいてデトックス効果も体験してほしい！
ビリーズブートキャンプを2週間続けて
痩せなかった人は見たことないくらい
ダイエット効果の高いエクササイズです。
以前のビリーズブートキャンプと違って令和版は運動が苦手な人もできるようにやさしいタイプになっています♪
2週間無料体験から始められるから
自分にできそうか？
生活スタイルに合うかどうか
お試しできるのは心強いですよね♪
体が引き締まり、見た目しなやかBODYになると
周囲があなたを見る目が一変します。
そろそろ人生を変えてみませんか？
カラダを動かすと幸せホルモンも出てくるし
カラダも引き締まってどんなコーデも似合うようになるし
一石二鳥以上のものが手に入ります。
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LEAN BODY（リーンボディ）のデメリットについて
これまでメリットや良い点についてばかり
お伝えしてきたように思うので
「デメリット」についても
きちんとお伝えしておきます。
実は、２つのデメリットがありまして…
1．分からない箇所を先生に質問できない
2．自由だからこそ続ける難しさを秘めている
分からない箇所を先生に質問できない
フィットネスクラブと違って、分からない箇所を質問できないという
デメリットがあります。
とはいえ、体を動かしながら覚えられるので大きなデメリットになることはありません。
自由だからこそ続ける難しさを秘めている
自宅で出来るのであなたの気持ち次第。
”まっいっか”となって
続かない可能性を秘めているのは確かです。
フィットネスクラブやジム通いだと
・年会費
・事務手数料
・1ヶ月分前払い
など、初期費用がかなりかかります。
しかし、LEAN BODY（リーンボディ）の場合は
月々も低料金で自由に運動できるからこそ
サボりがちになってしまう。
「まっ、今日はいっか♪」となってしまいます。
料金が安いのは最大のメリットですが
”元を取らなくちゃ！”という強い気持ちが薄くなり継続しにくいという「デメリット」が含まれています。
ダイエット目的や体づくりを見据えたエクササイズとは
一日で効果を感じるものではありません。
筋トレも数日やっただけでは筋力アップせず
継続するからこそ引き締まった美しいボディになります。
継続の先には、
「引き締まった、しなやかボディ」
という結果が待っていることは間違いありません。
途中で心が折れないために視覚に訴える方法を取り入れてみて！
まずは理想体型を想像しやすいようにモデルさんの写真を貼って
毎日コツコツと筋力をアップに励んでください。
モチベは確実にアップします。
フィジカルなアプローチをして、理想体型に近づくサポート役が「LEAN BODY（リーンボディ）」です。
日本最大級のフィットネス動画サービス♪
⇒LEAN BODY（リーンボディ）で2週間無料で体験してみる
食事制限だけでは美しい体は作れなかったし、すぐにリバウンドしてしまう。
結局、体を動かして筋肉をつけることは最も大切だったのよ！
LEAN BODY（リーンボディ）2つの料金プラン
LEAN BODY（リーンボディ）を始めたい場合
2つの料金プランがあり、選ぶことができます。
最もお得なのは12ヶ月プランです。
ジム通いと比較すると入会金くらいの価格です。
一目でわかるように
ジム通いとLEAN BODY（リーンボディ）の
価格を比較してみましょう！
表を見てみると、確かに金額はジムに通うより安いけど
やってみないと判断できないから…
という気持ちもよく分かります。
そういう人のために「LEAN BODY（リーンボディ）」では
2週間の無料体験を用意してあります。
私は2ヵ月試してみて、自分で覚えて習慣化できたから3ヶ月目の継続はしなかったわ！
そういう考え方もできるのがサブスクのいいところよね～♪
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LEAN BODY（リーンボディ）よくある質問まとめ
やってみたいけど「不安が残る」「疑問点がある」
ということで、よく調べられている内容を
まとめてみました。
参考にしてもらえると嬉しいです。
動画はどのデバイスで見るの？
スマートフォン、パソコン、タブレットなどインターネットに繋がる環境であればどのデバイスでも利用可能。
初回2週間無料について詳しく知りたい
初回お申込みの登録日から数えて月額利用料が2週間無料となります。
その後、継続か解約か選ぶことになります。
（例：まず1ヵ月更新した場合⇒1,980円で30日＋14日＝44日間見れる）
ジャンル、エクササイズ内容を知りたい
お尻や腹筋、二の腕、太ももなどの部分トレーニング、
ヨガ、ピラティス、ダンスエクササイズなど。
運動経験のない初心者の方から
運動経験のある上級者まで
楽しめるトレーニングやエクササイズを取り揃えてあります。
プログラム数が多いので、よりマッチするものが見つかりやすいです。
初回2週間無料体験後について詳しく知りたい
その後は、登録時に選択したプランで契約続行できます。
また、いつでも解約が可能です。
LEAN BODY（リーンボディ）解約はすぐできるのか知りたい
マイアカウントの一番下の［退会］ボタンがあります。
自分で操作することになりますが、ここからいつでも解約することが可能になります。
支払い方法について詳しく知りたい
クレジットカード（Visa/Master/American Express/JCB）にて利用可能です。
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まとめ
LEAN BODY（リーンボディ）をやったら痩せる！
その鍵となるのは『令和式ビリーズブートキャンプ』です。
以前のものと違い、
- 運動が苦手な人もOK
- 以前のハードさは抜けてやさしい運動
- 10分で完結するからすきま時間でもOK
とにかく取り組みやすくなっていて、楽しく有酸素運動できるようになりました。
有酸素運動を取り入れるだけでカラダは引き締まり、脂肪が燃焼されスタイルが良くなる。
引き締まることで様々な服のコーデが似合うようになり、自分に自信を持てるようになります♪
体を動かして筋肉をつけて引き締めないと痩せて見えないのよね～。
有酸素運動・筋トレ・ストレッチの重要性を気づかせてくれたのはLEAN BODY（リーンボディ）でした。
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忙しい現代女子にはありがたいナビゲートシステムです。