体脂肪を落とすのは厄介！
間違っても体重の数値を減らしたら体脂肪も…と思わないでくださいね。
痩せたいだけなら「摂取カロリー＜消費カロリー」で確実に痩せます。
ただ、体脂肪を落とすとなると…
運動で筋力アップしないと遠回りになるのでお気をつけください。
「運動はイヤだ」「運動は苦手」という人にも
無理なく、楽しく、運動できる方法があるので読み進めてみてください。
自己流の運動を”止める”と体脂肪が落ちる？
今は、You TubeやSNS、ネット上に
痩せる筋トレ、痩せるエクササイズ、1日5分運動etc・・・
溢れかえってますよね。
その中から自分で選んで運動するのもありですが
- 痩せる（体脂肪が落ちる）までに遠回りになる
- 長続きしない
可能性が高い…
いや実際に数ヶ月検証してみて挫折しました。
運動経験の少ない人が見よう見まねでやってみる
↓
労力を無駄に使って時間だけが過ぎていく
↓
結果がでない
↓
途中で止めてしまう
という永遠に理想に近づけない
負のスパイラルに入り込んでしまいます。
途中で止めてしまうから永遠に体脂肪率が減ることもないし
理想の体型に近づくことさえできません。
ということで、まずは自己流の運動を”止める”ことから始めてください。
無理なく、楽しく、運動できる”コツ”は少しだけお金をかける
フィットネスジムへ通ってね！とは言いません。
なぜなら、通うことのデメリットの方が大きいからです。
気軽にできる、無理なく運動をするためには
「ジムへ通う」ことはハードルが高いため習慣化できません。
加えて、入会金や月々の利用料を含めると初期費用は万単位になるので
途中で止めるかもしれないリスクを考えると非常にコスパが悪い。
そこで色んな人に聞いてみて、実際にやってみた結果、
「オンラインフィットネス」が意外と続くということが分かりました。
オンラインフィットネスと言っても様々なサービスがありますよね。
その中でも無理なく、楽しく、運動できて
続けられたのが『令和版ビリーズブートキャンプ』でした。
このプログラムは「LEAN BODY(リーンボディ)」というオンラインフィットネス独占のものです。
＼2週間体験無料から始められます♪／
LEANBODY（リーンボディ）公式サイトをチェック
自己流で有酸素運動と筋トレをやった経験、You Tubeを見よう見まねでやってみたら、全く結果が出なかった体験から出た結論でもあります！（3ヶ月ほぼ毎日やっても体脂肪率は全く落ちなかった。涙）
昔のビリーズブートキャンプと違う！楽しくて辛くない→痩せる！
昔のビリーズブートキャンプは、まるで本物の軍隊と似てるくらいキツかった。
しかも30分の間に数分休みを入れながら激しい運動をするので
数日で断念する人も多いプログラムでした。
しかし、続ければ確実に痩せることも事実。
しかも短期間で痩せるのです。
（※ちゃんと継続して毎日やれば…の話ですよ）
今回紹介する『令和版ビリーズブートキャンプ』は10分からできるもの。
様々な種類がありますが、
ビリー隊長の声かけに合わせて一緒にエクササイズするものです。
一人で黙々とやるよりもやる気が出るし
何より孤独感もなく一体感があって楽しくできる。
難しい動きは一切ないので途中で「？」となって体が止まることもありません。
一つの動作を繰り返し、また次の動作を繰り返す。
ビリー隊長の掛け声に合わせてやっていると
10分間なんてあっという間です。
「えっ、私ってこんなにカラダ動かせたの？」
って不思議な気持ちになれますよ。
運動は何歳から始めても必ずカラダに変化が起こります。
その変化が楽しくなれば習慣化できた証拠です！
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運動はカラダにとってコスパ最強！
運動すると、骨の健康、免疫力、活力、睡眠の質、記憶力、効率、アップなど
肉体的に向上するだけでなく、精神面にもプラスに働き”メリット”だらけ！
運動をすると気分がよくなるホルモンや神経伝達物資質が脳から分泌されます。
- 気持ちが高まるエンドルフィン
- 幸せホルモンと言われるセロトニン、ドーパミン
なども分泌されてストレスや不安ホルモンを抑制できるとされています。
痩せるため、体脂肪率を下げるために運動していたのに
ストレスや不安からも解放されるなんて
コストパフォーマンス最強です。
ストレスや不安を軽減できることで
表情も明るくなるし、行動もしやすくなる。
自己肯定感もアップし自信が持てるようになる。
良いスパイラルが出来上がる、
そのスイッチが『運動』なのです。
ちなみに、お肌の改善にもつながり
肌の弾力を作るコラーゲンの産出を促すことも明らかになっています。
運動したら体が引き締まって服をカッコよく着こなせるのでコーデの幅が広がる。
それに血の巡りも良くなって顔色がよくなりメイクもキレーに仕上がるの♪スゴイでしょっ♪
運動なら何でもいい！わけじゃない
運動なら何でもいいのか？というと
まぁ、その通りですが…厳密にいうとちょっと誤解してるなと思います。
運動なら何でもいいなら、You Tube動画を見てエクササイズして、痩せて、引き締まって、みんな幸せになっているはずです。
なのに理想通りになった人の話をあまり聞かない。
「体脂肪を減らしたい」「痩せたい」と考えているなら『運動を継続すること』が重要なポイントです。
継続して体を動かして、摂取カロリーより消費カロリーを高くすれば確実に痩せる。
理論的には分かっているけど、痩せない人が多いのはなぜか？
答えは簡単！
”運動を継続できない”からです。
- 食べ物を我慢するダイエットはキツイし続かない
- 食べるものを制限したくない
であれば、体を動かすしかない。
それに食事制限はキツイだけじゃなく栄養が偏ってしまい肌や髪に悪影響を及ぼします。
結果、老けて見られる、不健康そうにみられてマイナス面が多い。
栄養不足になると痩せにくくなるので過度な食事制限は止めてほしい。
経験上、過度な食事制限はリバウンドして太りやすい体質になるのでおススメしたくないのよ。
一方で、運動すればメリットは多く
肌の弾力を作るコラーゲンの産出を促すことにもつながり
ストレスや不安ホルモンを抑制することもできる。
その上、当然ながらダイエットにつながりカラダも引き締まって
理想の体型に近づいていく。
鏡で見た自分の体がどんどん変化する体験をしたら
運動を止めるなんて考えも吹き飛びます♪
続かない運動を細切れにやるのではなく
続く運動を無理なく、楽しくやり続けることが最も大事なのです。
ひと回り引き締まった自分のBodyを想像してみてほしいのです。
自信に満ち溢れ、ニコニコしているあなたがそこに立っているはず！
＼無理なく、楽しくできるビリーズブートキャンプから始めてみる♪／
LEANBODY（リーンボディ）公式サイトをチェック
無理なく、楽しくできるオンラインフィットネスを活用する
痩せたい！体脂肪を減らしたい！なら
続けられる「運動」を選んでやらないと
永遠に痩せることなどありません。
（※一時的にやせたとしてもリバウンドしてしまいます）
無理なく、楽しくできる、しかも確実に痩せるフィットネスは『令和版ビリーズブートキャンプ』です。
ビリー隊長の掛け声とともに10分程度のフィットネスで
難しい動作はなくすぐにできます。
今まで定期的な運動をしてなかった人も
ハードすぎないので心地いいくらいの運動量です。
もしキツイようなら慣れるまで半分の5分で止めてもOKですよ！
汗をかくとてすごく気持ちよくて
何より体を動かした後の爽快感が違います。
デトックス効果もあってお肌はツルンとして、ツヤっとします。
高い美容液をつけるよりよほど美肌効果があると思う。
『令和版ビリーズブートキャンプ』のプログラムがあるのは
リーンボディというオンラインフィットネスだけです。
その他にもヨガやボクササイズ、ダンス、バレエなどのジャンルもあるし、部分痩せのトレーニングも含め700本以上のレッスンが存在してます。
（※会員になればすべて使い放題です！）
カラダを動かすキッカケにはビリーズブートキャンプからスタートすると楽しくなります。
1週間続けられたら体が軽くなってくる、引き締まってきたと気づくことができます。
なぜなら楽しく有酸素運動できるので、ムリなく短期間で変化が出るのです。
最初からあれもこれもやり始めると続かなくなるししんどくなるので、
まずは体脂肪を落とすこと、痩せること、引き締めること、慣れることに注力して
効率的に活用してください。
慣れてきて、余裕があればいろいろ試してみるのも面白いし
好きなジャンルができてくるはず。
そうすると、飽きずに継続しやすくなります。
お金を出して「オンラインフィットネス」を活用する理由
人は無料だと「まぁいっか♪」とサボり癖が出て続きません。
また、ひとりでやっても続きません。
そしてお金を出しても続かないのは、時間を割いてトレーニングジムへ通ったりと面倒なことが多いからです。
これらをすべて解決したのが「オンラインフィットネス」です。
そして『令和版ビリーズブートキャンプ』は効果が出やすく
楽しく継続しやすいトレーニングであり、
このプログラムがあるのは「リーンボディ」というオンラインフィットネスだけです。
月額プランは1,980円。
年額プランだと月980円の計算になります。
個人的には、月額プランをおすすめします。
なぜなら、1年もずっとやり続けることはないし
1，2ヵ月くらいやってみて継続できる習慣ができたら
解約してもいいと思っているからです。
またやりたくなったら再度加入すればいいだけだし
入会金は不要で月々の支払でOKなので気が楽ですよね。
月額プランの高い方ではじめたとしても1ヶ月1.980円です。
- 痩せる
- 肌の弾力を作るコラーゲンの産出を促す
- ストレスや不安ホルモンを抑制する
- 汗をかいて爽快感を味わえる
などなど、たくさんの副産物があるので
高い美容液やコラーゲンドリンクを飲むより
コストパフォーマンスは高いです。
コスパ最強で簡単な方法とタイトルにしたのは
こういう副産物があるからなのです♪
とにかく、一押しの『令和版ビリーズブートキャンプ』を体験してみてほしいかな。
個人的には1ヶ月みっちり『令和版ビリーズブートキャンプ』をやってほしい。
そして、体型の変化を自分の目で見てほしいし体感してほしいです。
体型が変わると服をカッコよく着こなすことができるようになるから
ファッションコーデも楽しくなるよ。
＼無理なく、楽しくできるビリーズブートキャンプから始めてみる♪／
LEANBODY（リーンボディ）公式サイトをチェック
