つま先立ちって地味に筋肉がつく！
上下運動も地味だけど、脚痩せに効く！
この１つの地味なエクササイズを組み合わせて「つま先立ち上下運動」すると、楽に脚痩せして美脚に近づけるから驚きます。
スキマ時間にできるエクササイズだから続かない人ほど取り入れてほしい。
いや、即実践して欲しいエクササイズ方法です。
「1回5秒」でいい！●●ザップ並みの筋トレ効果
地味に話題になっている「つま先立ち上下運動」は
テレビを見ながらでもできる簡単エクササイズ！
ボディラインが引き締まる、ヒールを履いても姿勢よく歩けるようになると話題のエクササイズ方法。
腹筋、脚の筋肉までしっかり鍛えられるため、筋トレ効果は「●●ザップ並み」なんて冗談まで飛び交うくらい。
あながち冗談ではないくらいボディラインが変わるので、密かにやっている人も多いのです。1回5秒という楽さもあって話題沸騰中です。！
つま先立ち上下運動のやり方
やり方はとてもシンプルです。
「つま先立ち→背筋を伸ばす→胸を張る→おなかに力を込めて上下に屈伸する」
絵を見て簡単そうでしょう。
でもね、足がふらついて意外とキツイし
体全体に力が入ります。
最初は屈伸(上下)ができないかもしれません。
徐々に慣れてくるので1回5秒だけ頑張ってみて！
ちょっとした時間に、
例えば…電子レンジで温めている間に「つま先立ち上下運動」を取入れるとか、コーヒーを淹れている間に取り入れるとか…
生活のあちらこちらに取り入れながら、合計で一日5分間継続から始めてほしい！
体幹も鍛えられるので、脚を細くするだけじゃなく腹筋を始め全身に効くエクササイズです。
”ながらエクササイズ”で美しいボディラインを手に入れられる方法だから、ぜひ取り入れてみて！
つま先立ち上下運動の効果！どんなメリットがあるのか？
１．体幹が鍛えられる
普通の運動では鍛えにくい体幹を簡単に刺激することができる。
そのため、基礎代謝がアップして
効率よくカロリーを消費できる体
痩せやすい体質になっていきます。
ちなみに最初は、腹筋が少しついてきます。
立て筋みたいなのが入ってくるので不思議です。
日常生活の中では腹筋に力を入れず、体幹を鍛えずに過ごしてきたか？という事に気づかされる瞬間です。
2．脚が引き締まる
引き締まった女性らしい細い脚は、女性の憧れです。
つま先立ち上下運動を続けることで
- ふくらはぎがスッキリ
- むくみが解消される
- 程よく筋肉のついた脚線美
を手に入れられます。
「筋肉がなくなるとむくみやすくなる」
という事実はご存じですか？
脚がむくみやすい（特にふくらはぎ）と感じているなら
『つま先立ち上下運動』は救世主になりますよ。
3．血行が良くなる
つま先立ち上下運動は、下半身を刺激する運動なので血行がよくなります。
老廃物が排出されて健康になれるし、肩こりや腰痛に悩まされていた人たちは改善されていくというメリットがあります。
特に下半身は血流が滞りやすいところです。
血行促進するためにも下半身の運動は欠かせないのです！
むくみやすさは筋力低下も一つの原因で
新陳代謝と筋肉との関連があるのでどちらも美脚には必死のものです。
また、太ももの筋肉は身体の中でも最も大きいと言われているので、「つま先立ち上下運動」して筋力アップすることは理にかなっているのです。
4．姿勢が良くなる
つま先立ち上下運動をしているとコア（体幹）が鍛えられること。
そして下半身だけでなく、腹筋、胸筋までバランスよく鍛えられるため自然とキレイな姿勢を手に入れることができます。
結果的に、ヒールを履いて歩いても背筋がピーンと伸びた状態をキープ出来て、誰もが振り返るようなモデルさんのウォーキングも無理なく出来るようになります。
街を歩いて周りを見渡すと、
歩き方が前傾していて格好悪い女性を良く見かけませんか？
その女性は見た目に清楚で美人、可愛い子なのに…
めっちゃ残念な歩き方、残念な姿勢になっているとなんかカッコ悪く見えませんか？
姿勢が良い、歩き方がカッコいいだけで見た目美人になれちゃうんです。
「つま先立ち上下運動」は、1円もかかりません。
ちょっと空いた時間に取り入れるだけなので少しずつでも毎日取り入れてください。
体の軸のブレを整えてくれる整体師監修のサポーター
⇒疲れ知らずの【足裏アーチ形成サポーター】 
つま先立ち上下運動で確実に脚痩せするポイント
つま先立ちの上下運動は体幹が備わっていないと上半身がフラフラして安定しません。
また、骨盤に歪みがあると筋肉のバランスが悪くなり
姿勢を正そうとしても美しい立ち姿になりづらいし体幹も備わらないのです。
脚痩せ、ポッコリお腹痩せ、美しい歩行をするには
「骨盤」が正しい位置にあると上手くいきます。
逆に、骨盤をケアせず闇雲にエクササイズしても思ったような効果を得られないという現実があります。
『骨盤』とは、ダイエット、姿勢、腰痛、肩こり、猫背に深く関係しているのです。
ポイントは「骨盤」
正しい位置に骨盤があることが重要であり、
下半身痩せを成功させるためのポイントです！
身体は上半身と下半身に分かれてますよね？
そして、両方の基点になっているのが「骨盤」です。
骨盤が歪むことで体のバランスが悪くなり、リンパの流れも滞り、脚がむくみやすくなります。
これでは脚痩せのためにやっている「つま先立ち上下運動」の効果も発揮されない。
↓
効果がでないから途中で止めてしまう、諦めてしまう…
↓
結局、脚痩せ出来ない
↓
という悪循環にハマってしまう
ということで、
日頃から骨盤を固定した状態をキープすると引き締め効果がアップします。
効率的なんです！
どうやって骨盤を固定するのか？
骨盤周りも引き締めつつ脚全体に程よく加圧をかけてくれる”着圧レギンス”を履くと正しい姿勢をキープできます。
また、着圧によってリンパの流れをスムーズにしてくれるため、脚痩せ効率が格段にアップします。
お手頃価格で初心者向けの着圧レギンス
下半身とウエスト周りの悩みを同時にケアしてくれ、１つで4役こなす着圧レギンスです。
4役とは、4つのアイテムが1つのレギンスに詰め込まれたオールインワンの着圧レギンスのこと。
- コルセット
- ガードル
- 着圧ソックス
- 骨盤ベルト
着用するだけで脚だけじゃなく、お腹の引き締め＆ヒップアップのサポートをしてくれる。
実物の写真はコレ ↓
色んな着圧レギンスが販売されているけど、実はどれも類似している。
値段も似通っているけど、今回ご紹介する着圧レギンスは他社より1,000円ほど安い。
「着圧レギンスって試してみたかった」
「以前から興味があったけど高く感じた」
という、着圧レギンス初心者にマッチしている商品です。
雑誌で着圧レギンス部門第一位の「フラミンゴレギンス」なのです。
インスタグラムなどSNSでも話題
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美ボディはみんなの憧れ！あなたのものにしちゃおう！
キツイ運動を30分以上時間を取ってしなければいけないような強制的なものではなく、日頃のちょっとした隙間時間に簡単エクササイズを取り入れ、美ボディになれる。
引き締まった、誰もが羨む憧れ美ボディをあなただけのものにしてくださいね！
