痩せたいなら腹筋より断然「スクワット」モデル体型になる!?

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痩せたいなら腹筋より断然コレだよ「スクワット」をすべし。ヴィクシーモデルだって推奨しているスクワットでメリハリのある美ボディを目指そう。身長から導き出す理想の3サイズの計算方法もシェアするから、まずはそこを目指して頑張ってみよう♪

お腹まわりだけじゃなく、痩せにくい太もも、垂れやすいお尻もまとめて引き締めるには「スクワット」が手軽で最も効果的なのです。
特別にジムへ通う必要もないし自宅で隙間時間にできるのもポイントが高い。

なぜ腹筋よりスクワットなのか?

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体脂肪は全身同時にまんべんなく減るって知ってた?逆に増えるときも全身で増えるらしい。ということもあってか?中途半端な腹筋運動では、おなかの脂肪だけを目立って落とし、ウエストを補足するのは難しいとされているようです。

なぜ腹筋ではないのか?というと、腹筋運動で鍛えられる腹直筋などのお腹回りの筋肉は大きくて筋量の多い筋肉ではないのです。

腹筋は小さな筋肉なので頑張って鍛えても全身の筋肉総量に比べると微増したくらいにしかならない。消費カロリーへの影響も少なく、基礎代謝がアップすることもほぼありません。
腹筋運動は、痩せる、筋肉量を増やし代謝をアップするのに効率が悪く不向きの部位ってことですね。

以上のことから何となくお気づきかと思いますが、筋トレするなら筋量の多い箇所を鍛えるトレーニングをすることが「直接のエネルギー商品」「筋肉量を増やし代謝をアップする」にふさわしいということになります。
その筋肉量が多いといわれている部位が”太もも”です。だから腹筋ではなく「スクワット」なのです。

スクワットの筋肉量アップ効果

スクワットを15回すると腹筋500回と同じ筋肉量ということで、どちらが効率的か?と問われると「スクワット」と答えるしかない。
痩せる筋トレにはスクワットこそがふさわしいのです。「自宅で気軽にできるし、たいして疲れない、家事の隙間時間でもできる…」

スクワットの姿勢をきっちり守ってやれば、1日に何百回もしなくていいのです。極端な話、「スクワット15回を3セット」を毎日続けるだけでも1か月後には目に見えて効果が表れてきます。正しい方法で行うことで効率的に筋肉量を増やし代謝をアップすることができるのです。

30日間スクワットチャレンジ体験者だから分かるですが正しいスクワット方法は重要であり基礎。せっかく始めるのならおさえておいて欲しい。詳細は30日間スクワットチャレンジは正しいスクワット法を知らないとムダに終わる?!で書いてます。

女性は欲張り!痩せてメリハリのある美ボディへ

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女性は欲張りです。痩せたいけど胸は大きくなりたい!とわがままの境地です。
普通にダイエットだけをしていたらこの”ワガママ”は通りませんが、スクワットならその可能性を残してくれている。

なぜかって?

スクワットって腹筋や太ももだけに効果があると思っていましたか?

実はヒップアップ効果が最も現れるのが「スクワット」なのです。そしてスクワットのやり方によっては「二の腕ホッソリ」「バストアップ効果」も期待できる方法があるのです。
あなたの理想に応じてスクワット方法を取り入れれば、無理なく美ボディを手に入れられる♪

スクワット+αのやり方は以前美尻になるための30日間スクワットチャレンジを実行!で説明しているので参考にしてください。

理想のボディサイズ指標

念のため下着メーカーさんが提唱している理想のボディサイズ指標を身長から算出する方法がありますのでシェアします。
現時点のあなたは指標とどのくらい差があるのかの判断材料にしてください。

理想のバスト=身長×0.54

理想のウエスト=身長×0.38

理想のヒップ=身長×0.54

バストアップ、ウエスト引き締め、ヒップアップには適度な筋肉量が必須です。しなやかでキレイな筋肉をつけるためのサポートアイテムをご紹介♪

+αでさらに効果アップ!しなやかキレイな筋肉をつける方法

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海外セレブの間でも筋トレやジョギングをしてキレイな体づくりを目指す女性が増えています。
そして近年では、ただ細いだけの体に魅力を感じる時代ではなく真の美しさが分かるようになったからこそトレーニングを重ねることが日課になっている女性が増えているのです。

もっと賢く効率よくトレーニングを重ね、しなやかな筋肉に包まれた、うっとりする体を手に入れるサポートをしてくれるのが「プロテイン」

「プロテイン」と聞くと筋肉がムキムキしている人を想像すると思いますが、それは誤解です。運動後の筋肉の超回復に使われるのがタンパク質(プロテイン)なのです。
筋肉だけではなく、皮膚や爪、骨といった体を構成するための材料となる大切な栄養素なのです。日々のタンパク質摂取量が不足してしまうと、日々入れ替わる細胞の新陳代謝に良くない影響が出ると考えられていることから毎日摂取が必要なものなのです。

1日に必要なタンパク質の量は、運動をしていない人でも体重1㎏当たり1gが理想とされています。しかしタンパク質を体重から算出した分を摂取できているのでしょうか?例えば体重50㎏であれば、1日に50g以上のタンパク質を摂取する必要があるということです。
どのくらい摂取しているのだろう?と思いませんか?かなり意識的にタンパク質を摂らなければ目標摂取量を毎日クリアすることは難しいと言えるでしょう。
そこで巷にも販売されている「プロテイン」をうまく活用することで足りない分を補えるってわけです。

美しくしなやかな筋肉づくり、美しい髪や爪のキープなど美容のためにも必要な栄養素なのです。

高タンパク質のプロテインドリンクは飲みづらい

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タンパク質を摂取したほうが美容と健康に、そして筋肉づくりに効率的だということは理解できたと思います。

「よしっ!じゃプロテインドリンクを毎日飲むぞ~!」と思ったかもしれませんが、ちょっと待ってください。
そういう軽い気持ちで人気のあるプロテインの商品を購入したら、まず続かないでしょう。

なぜなら、味にクセがあるから。
正直に言いましょう…美味しくない!

美味しくないのは最大のハードルで継続できなくなってしまうのです。コラーゲンやプラセンタを飲んだことがある方はご存知かと思いますが、商品によっては飲めないくらいクセがある…何に混ぜようとも主張してくる…。

でも大丈夫、諦めなくてもいいんです!女性のために作られたプロテインが存在してます。しかも舌触りも良く溶けやすい、そして女性に嬉しいビタミン配合、100%国産大豆由来のソイプロテインですから♪

では、もったいぶらずにご紹介しましょう!

ボディメイクプロテイン「ジェシカズ・フォーミュラ」

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・タンパク質約56%の高配合処方

・100%国産大豆由来のソイプロテイン

・女性に嬉しいビタミン配合処方

・アサイー&ミックスベリーで美味しいプロテイン

・舌触りと溶けやすさを実現

・使い続けられる安全性・品質確保

・可愛くて心ときめくパッケージ

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なぜ「ジェシカズ・フォーミュラ」が選ばれるのか?

筋肉をつけたいのはムキムキになるためではなく、女性らしい引き締まったSラインを作りたいから。

ただ運動する場合とプロテインを摂取している場合で効率が違う。
ちょっと運動しただけでは筋肉ってつかなくて、だからと言って過激な運動はキツくて続かない。

ちょっとした運動、例えばヨガ、ウォーキング、エクササイズetc…軽くても運動効果を最大化するのがプロテインです。
 

じゃなぜ「ジェシカズ・フォーミュラ」なのか?

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それは100%植物性の大豆由来のソイプロテインだから、女性ホルモンのサポートもしてくれるため市販されている男性も飲むような普通のプロテインより女性らしい理想的なカラダづくりをサポートしてくれる。

しかもビタミンがたっぷり配合されている!
その中のビタミンBは体調維持サポートにも優れているため、運動後のカラダのケアにも役立ちます。

プロテインは不味いというイメージがありませんが?
「ジェシカズ・フォーミュラ」は、アサイーとミックスベリーのさわやかな甘みがあるので”飲みたくない!”なんて言わせない♪

【選ばれる理由のまとめ】

・タンパク質約56%高配合で運動効果を最大化
・女性らしさを育てるソイプロテイン
・女性に嬉しいビタミン配合処方
・毎日飲むのが楽しみになる美味しさ!
(アサイーとベリーミックスの甘味)
・スプーン1杯分をシェイクする手軽さ
・牛乳や豆乳で作れば満腹感もアップ

 

ジェシカズ・フォーミュラ愛用者の声

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無理なく楽しく体を動かして、軽めの運動でも効率よく体づくりをするためにプロテインで上質なたんぱく質を摂ることを習慣にしている
 
ジムに行くのが楽しいくらい本格的に鍛えてますが、以前からプロテインを飲んで色々試しましたが「ジェシカズ・フォーミュラ」は飲みやすい♪しかも見た目にもオシャレでテンションアップします。
 
自身でトレーニングするときは必ずプロテインを飲んでいたのですが、美容のことを考えると女性にはソイプロテインがマッチしていると思う。
 
プロテインを飲むのとのまないとではトレーニング後の疲れ方が違います。プロテイン摂取すると回復が早い
 
お腹回りが引き締まっただけでなく肌の調子が良くなった気がするのはソイプロテインのお陰かな?と思ってます。毎日続けるものなので美味しく飲みたいからこれを選びました。
ただトレーニングするだけでなくプロテインをうまく取り入れることで筋肉だけでなく美容にもアプローチしてくれる。タンパク質は美ボディをつくるためにも大切な栄養素なのです。
 
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「ジェシカズ・フォーミュラ」を毎日の生活に取り入れて、あなたも今日から美ボディづくりを始めませんか?

セレブ、モデルを始め、美にストイックな正解中の女性がエクササイズやウエイトトレーニングを重視している現在では、痩せているだけが美しいボディという時代はもう終わった!ということのあらわれではないでしょうか?

>> 代謝UPで美ボディメイク ジェシカズ・フォーミュラの詳細はこちら!

 

プロテインを摂った方が良い理由は美容と健康の為

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ご存知だと思いますが念のために…
プロテインとは日本語でタンパク質のことです。

タンパク質は体を構成するために非常に大切な栄養素で、筋肉、皮膚、爪、骨に全て関わっています。

日々のタンパク質の摂取量が不足するだけで身体に良くない影響が出ると言われているくらいですから、必須成分なのですね!

タンパク質が不足すると...

最も身近に起こる不調は、筋肉量の減少、肌や髪のトラブル、集中力・思考力のです。
この3点について簡単に説明します。

筋肉量の減少

筋肉を作る原料となるのはタンパク質で、臓器も筋肉でできているのです。
ダイエットで低カロリーの食事ばかりの生活を送る、高脂肪の食事を続けていると体内のタンパク質を不足させてしまう事になる。
結果、基礎代謝が落ちて太りやすく痩せにくい体質に傾いてしまう。

ダイエットしても痩せない、体調が悪くなるのはタンパク質不足による筋肉量減少が原因だったのかもしれません。

肌や髪のトラブル

肌のハリやツヤ、弾力を維持するコラーゲンはタンパク質から構成されています。
体内のタンパク質が不足してしまうとコラーゲンそのものが減少してしまうという恐ろしいことに!

また皮膚組織の大部分を占める真皮の材料となっているのもコラーゲンです。
だからコラーゲン入り○○という食材やサプリが重宝され、コラーゲン配合のスキンケアが注目されますよね。

コラーゲンにエラスチンという体の構造を担うたんぱく質が加わって肌に弾力を与えると言われています。
タンパク質が不足するとエラスチンの動きも鈍くなり、シワやたるみの原因に繋がると考えられています。

また、髪の毛の大部分はケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されていて、タンパク質が不足することで枝毛や切れ毛の原因にもなり、薄毛を招く可能性もあるのです。

コラーゲンは摂取しているけどタンパク質に注目したことはありませんでしたが、この事実を知るとタンパク質の重要性がよく分かります。

集中力・思考力の低下

ドーパミンはやる気を出してくれる神経伝達物質、セロトニンは気持ちをリラックスさせてくれる神経物質。
これらはタンパク質をつくる最少成分のアミノ酸からできています。

ですのでタンパク質が不足すると、神経伝達物質が脳内で作られず働きも鈍くなってしまいます。

心身の不調はタンパク質不足だけとは限りませんが、不調を招いている一因になっている可能性は非常に高いのです。
症状を悪化させないためにも、簡単な事なのでタンパク質をしっかり補う癖をつけましょう!

 

1日に必要なタンパク質の量

特に運動をしていない人でも体重1㎏あたり1gが理想とされています。

ということは、

体重が50㎏なら50g以上のタンパク質を摂取する必要があるということ。

牛ステーキでこれだけのタンパク質を摂取しようとすると...
なんと250gもお肉を食べなくちゃいけない!

くぅ~、ダイエットしていたらこの肉の量は気になる。

運動している人だとタンパク質の摂取量が変わります。
体重1㎏あたり1.5g~3gは必要
となります。

250㎏の1.5倍~3倍のお肉の量を毎日食べるなんて、ムリです(T_T)

こうなると食事だけでは摂取するのが難しい。
それだけでなく、余分な脂肪分等まで摂ることになるので、筋肉量アップのため美容と健康の為に摂取のつもりが太ってしまった!なんてね事になりかねません。

かなり意識的にタンパク質を摂らないと1日の摂取量にはならないのでプロテインドリンクが重宝するのです。

女性はプロテインなんて飲むの?

っていう固定観念を払しょくしてくれるのが「ジェシカズ・フォーミュラ」

オシャレだし、美味しいしで抵抗なく取り入れることができるってこともあって女性の間でプロテインを飲む習慣が広がっています。

 

ジェシカズフォーミュラの購入はどこで?薬局で手に入る?

どうせ買うなら安く買いたいし、外出ついでに薬局やドラッグストアで買えるならいいなって思いますよね。

しかし…残念なことに「ジェシカズフォーミュラ」は薬局、ドラッグストアでは販売してませんで。
ちなみに厳密に調べた結果、大手通販サイトの楽天やアマゾンでも取り扱っていませんでした。

正式に購入できるのは
こちらの公式サイトだけです。

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最後に・・・

ジムへ行ってエクササイズやウエイトトレーニングをするのもいいですが、自宅でスクワットをして効率的に美ボディをつくれるのだから毎日やってみることが大切。隙間時間でもできることだしね^^
そしてスクワットが終わったらプロテイン飲む習慣をつけて効率的に筋肉をつけ代謝をアップさせて美ボディを目指す!
スムージーに入れて一緒に飲むことで1食食べるよりもカロリーダウンできて便利。毎日の飲み物にプラスするだけだよ♪
 

ジェシカズ・フォーミュラ